猫と家族とガーデニング

ノラ猫から地域猫となった猫たちの毎日、バラなどのガーデニング情報、毎日の暮らしのお役立て情報などを絵日記風にお届けします。

ランニング

ランニングを続ける5つのコツ

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● 生活習慣に取り込む

ランニングが続くかどうかは
これにつきます!

ほとんどの人が朝起きたら
顔を洗うし
歯もみがきますよね。

今日は寒いから顔を洗うのパス!
なんて人いないんじゃないでしょうか。

朝シャワーを浴びる
習慣のある人もそうですよね。

よっぽどのことが無い限り
毎朝同じ作業をします。

起きてからの行動は
ルーチン化されている人が多いのです。

この朝のルーチンワークに
ランニングを組み込むことが出来れば
続けるのは難しいことじゃないはず!

嫌だなーっ
と考える前に
行動できちゃいますヾ(*´∀`*)ノ

どうしても朝は苦手
と言う人は通勤方法を変えてみたりも
いいかもしれませんね(*^▽^*)

夜に走ろうと思っても、
予定が入ったり、
疲れてそんな気になれなかったり、
テレビが面白かったり、
夜道が怖かったり、
とにかくやれない理由だらけになるので
おすすめ出来ませんΣ( ̄ロ ̄lll)



● 走る以外の楽しみを作る



ランニングに付加価値を付ける
ことが出来れば
さらに続けることができるはず!

私は景色のいいコース、
朝日が綺麗に見えるコース、
冬は渡り鳥のいる池のまわり、
春だったら桜並木の
道をと楽しんでいます。

公園や家々の季節の花の
移り変わりを見るのも結構楽しいです♪

もしイケメンに出会える
コースがあれば最高ですよね
(⋈◍>◡<◍)。✧♡

私はまだそのコースには
出会えてないけど。

それに朝は人が少ないので
いつもの空間が
非日常の空間に見えるのも
魅力のひとつ(*´艸`*)





● 体重計は気にしない

頑張って走ってるんだから、
体重計に乗って
効果を実感したい!

気持ちはよーくわかります!
私もそうです!

でもね、
そんなにすぐには体重減らないし、
まあちょっと減っても
食べたらもとどおりってね( ;∀;)

旦那も不真面目ながら
ランニングをやってますが

体重計にのって
3kg太ったと
慌てて10kmほど走って

また計って2kg痩せたって
喜んでるけど…

毎回この繰り返しで

すごく無意味だなーって(゜-゜)

私はもともと体重の浮き沈みのないほうで
25才過ぎくらいから
ゆるやかな右肩上がり、
長い年月かけて増えた5kgが
なにをしても
減ってくれませんでした。

でもランニングを始めて
4年半、
最初の2年はちっとも
痩せなかったけど

その後緩やかに減っていき、

ついに5Kg減りました!

なによりたるんでいた部分に
筋肉を感じることが出来て
うれしい!


● 記録を残す

今はいいアプリが
たくさんありますよね(^▽^)

私はRunmeterを使ってます。

無料の範囲内で十分満足\(^_^)/

タイムと距離とカロリー、

最高ペースやマップを見て
達成感をあじわってます。

いつの間にか体重の記録より、
こっちの記録のほうが
楽しくなって、
がぜんやる気になれました。

 ●仲間をつくる

ランニングの良いところは、
たいしてお金もかからないし、
一人で出来るので
自分のペースで頑張れるところ。

でもたまには誰かと走りたいし、
レースで競わないまでも
自分のレベルを知りたいっ
て方もいるのでは。

大抵の地域で
無料のランニングサークルや
イベントがあると思うので
ちょっと顔を出して気の合う
お仲間を見つけてみては(*^▽^*)



-ランニング

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