ランニングを続ける５つのコツ

●　生活習慣に取り込む

ランニングが続くかどうかは
これにつきます！

ほとんどの人が朝起きたら
顔を洗うし
歯もみがきますよね。

今日は寒いから顔を洗うのパス！
なんて人いないんじゃないでしょうか。

朝シャワーを浴びる
習慣のある人もそうですよね。

よっぽどのことが無い限り
毎朝同じ作業をします。

起きてからの行動は
ルーチン化されている人が多いのです。

この朝のルーチンワークに
ランニングを組み込むことが出来れば
続けるのは難しいことじゃないはず！

嫌だなーっ
と考える前に
行動できちゃいますヾ(*´∀｀*)ﾉ

どうしても朝は苦手
と言う人は通勤方法を変えてみたりも
いいかもしれませんね(*^▽^*)

夜に走ろうと思っても、
予定が入ったり、
疲れてそんな気になれなかったり、
テレビが面白かったり、
夜道が怖かったり、
とにかくやれない理由だらけになるので
おすすめ出来ませんΣ(￣ロ￣lll)

●　走る以外の楽しみを作る


ランニングに付加価値を付ける
ことが出来れば
さらに続けることができるはず！

私は景色のいいコース、
朝日が綺麗に見えるコース、
冬は渡り鳥のいる池のまわり、
春だったら桜並木の
道をと楽しんでいます。

公園や家々の季節の花の
移り変わりを見るのも結構楽しいです♪

もしイケメンに出会える
コースがあれば最高ですよね
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

私はまだそのコースには
出会えてないけど。

それに朝は人が少ないので
いつもの空間が
非日常の空間に見えるのも
魅力のひとつ(*´艸`*)





●　体重計は気にしない

頑張って走ってるんだから、
体重計に乗って
効果を実感したい！

気持ちはよーくわかります！
私もそうです！

でもね、
そんなにすぐには体重減らないし、
まあちょっと減っても
食べたらもとどおりってね( ；∀；)

旦那も不真面目ながら
ランニングをやってますが

体重計にのって
３ｋｇ太ったと
慌てて１０ｋｍほど走って

また計って２ｋｇ痩せたって
喜んでるけど…

毎回この繰り返しで

すごく無意味だなーって(゜-゜)

私はもともと体重の浮き沈みのないほうで
２５才過ぎくらいから
ゆるやかな右肩上がり、
長い年月かけて増えた５ｋｇが
なにをしても
減ってくれませんでした。

でもランニングを始めて
4年半、
最初の２年はちっとも
痩せなかったけど

その後緩やかに減っていき、

ついに５Ｋｇ減りました！

なによりたるんでいた部分に
筋肉を感じることが出来て
うれしい！

●　記録を残す

今はいいアプリが
たくさんありますよね(^▽^)

私はRunmeterを使ってます。

無料の範囲内で十分満足＼(^_^)／

タイムと距離とカロリー、

最高ペースやマップを見て
達成感をあじわってます。

いつの間にか体重の記録より、
こっちの記録のほうが
楽しくなって、
がぜんやる気になれました。

　●仲間をつくる

ランニングの良いところは、
たいしてお金もかからないし、
一人で出来るので
自分のペースで頑張れるところ。

でもたまには誰かと走りたいし、
レースで競わないまでも
自分のレベルを知りたいっ
て方もいるのでは。

大抵の地域で
無料のランニングサークルや
イベントがあると思うので
ちょっと顔を出して気の合う
お仲間を見つけてみては(*^▽^*)